[...] więcej o 1-2% na każdym kolejnym treningu tracisz swój czas. Brzmi sensownie i uważam, że jest to stwierdzenie jednak brakuje w nim jednej zmiennej, tzn. rotacji ćwiczeń (o czym w kolejnym tekście), dzięki której będziemy mogli zwiększać objętość treningową. Warto pamiętać, że zwiększenie objętości o 1-2% czasami oznacza wykonanie 1-3 powtórzeń [...]
[...] JAK NAJMNIEJSZYCH DAWEK, KTÓRE JEDNAK DALEJ POZWOLĄ PROGRESOWAĆ. 1. Czy pierwszy cykl Testosteron + turanabol by zdał egzamin? Jeśli tak to jakie dawki? 2. Jeśli nie, to czy lepiej sam Test, albo sama Tura? 3. Test prop czy enan? Wygodniej byłoby mieć kilka dni przerwy w strzałach, ale co jest lepsze na początek? 4. Jak długo sensownie by [...]
[...] nie tak dobrze znana forma terapii kojarzona bardziej z kręgarstwem. Jest to terapia oparta na badaniu i wyszukiwaniu nieprawidłowego położenia kręgów za pomocą palpacji czyli dotyku i korekcji tych nieprawidłowości. Zajmuje się głównie kręgosłupem. Kto to jest chiropraktyk? Chiropraktykiem jest osoba, która ukończyła specjalistyczne kursy [...]
[...] wysuniecie mostka do przodu (cos w stylu kurzej klatki lecz w bardzo malym stopniu i tylko z jednej strony mostka) Wada jest naprawde niewielka ale widoczna nie wiem czy dysponujac tym spzetem da rade ja troche rozbudowac mam nadzieje ze tak - glowny cel - rozbudowanie miesni plecow. - w dalszej kolejnosci rece,ramiona. Skonczylem 5 [...]
Witam, mam teraz przerwę w ćwiczeniu prawie tydzień z powodu choroby, siedzę w domu i rozmyślam. I właśnie naszła mnie myśl czy aby na pewno ćwiczę dobrym planem. Staż ciężko mi określić bo zaczynałem już 2-3 lata temu, w piwnicy było ACT, FBWgeorga, a później chyba dwa razy split 3dniowy. Wszystko to po miesiąc-dwa w okresie może 2 lat [...]
[...] to od zawsze byłam "przy kości". 2 lata temu dzięki jeździe na rowerze schudłam 10 kg co sprawiło, że nie wyglądam już jak mała kulka. Bardzo chciałabym też zrzucić tłuszczyk z innych partii ciała (szczególnie uda) Ale nie wiem co jeść, czego unikać... Od czytania o tym wszystkim na necie rozbolała mnie głowa, każdy pisze coś innego, [...]
Witam! Oto Mój pierwszy przepis : Galaretki z kurczaka, zamiast kury można użyć również wieprzowiny czy indyka. To jest podstawowa wersja, którą Ja najczęściej robię. W skład wchodzi: 1kg piersi z kury (można dać udka czy nawet całą kurę), daje pierś ze względu na to że najszybciej się gotuje i nie trzeba obierać mięsa. Jeśli chodzi o warzywa to [...]
[...] w czwartek. Wiem, że mam skromny tr. nóg, ale nie chcę ich na razie bardziej rozwijać na masę (po krea wchodzę ostro na rowerek). Po tym treningu chcę zgubić trochę tłuszczyku (5-8kg), który uzbierałem przez całą zimę (rowerek rano 4x30-40min, basen 1x45min, tenis 1x60min + 3xtreningi w tyg. wspomogę się ECA i gugle. Mogli byście podać kilka [...]
Szukam diety, ćwiczeń, mam straszny apetyt, chciałbym go ograniczyć, mam rozwalone acl i pcl w kolanie co ogranicza zakres ćwiczeń które mogę wykonywać, nie mogę biegać, itp. Ok. cztery lata temu ważyłem ok. 130 kg, zżuciłem 25 kg, w maju ważyłem ok 105, w czerwcu zaczołem rzucać papierosy, w końcu rzuciłem, ale odbiło się to na mojej wadze, od [...]
Witam! Zakładam temat ,żeby się podpytać o suplementację czy dobrze główkuję.Dla wyjaśnienia,trenuję wioślarstwo więc woda w nawiasie jest to trening wioślarski na wodzie(jeżeli ktoś miałby się nie zorientować) ;).Przepraszam,że temat długi ,ale myślę iż przez to jasny i klarowny. Obecnie docinam bf do jak najniższego poziomu,żeby na sezon, [...]
[...] produkty do podobnej recenzji. Dlatego proszę być na to przygotowanym. Nie chcielibyśmy by ktoś dostał się do tego prostego testu, a następnie nie dał recenzji w leksykonie czy sklepie sfd - mimo iż jest to warunek . Jak zamkniemy nabór, to wkleimy listę nicków osób , które otrzymają powyższy zestaw,a w przyszłości kolejne - wtedy też zaczniemy [...]
[...] i psychicznie nawet na najgorsze diety, tak mocno jestem zmobilizowany :P. Problem w tym, że od dłuższego czasu waga nie chce spaść, dlatego też postanowiłem upewnić się, czy dieta jest dobra i przy okazji zasięgnąć jakiś cennych porad. No to do dzieła: Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78,5 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]
[...] jakoś na początku gimnazjum i w życiu miałem kilka takich kilku-miesięcznych epizodów z siłownią, ale dopiero teraz zająłem się tym na poważnie. Od początku zacząłem dużo czytać na temat treningów, diety i suplementacji. Ćwiczę na siłowni, bo lubię i testuje na sobie wszystko czego się dowiem. Szczególną uwagę zwracam na technikę ponieważ w [...]
[...] MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** czy w treningu nie mam za dużo ćwiczeń, czy jest ok? Chciałbym już przejść na bilans zerowy ale boję się, że pomiary i waga pójdą w górę CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko [...]
Witam od bardzo dawna ćwiczę na klasycznym Splicie, kiedyś ćwiczyłem z partia dwa razy w tyg i chciałbym teraz spróbować tego treningu tak dla odmiany, co powiecie na taki plan, z góry dzięki za rady. • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Witam wszystkich uzytkowników forum. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze jestem ektomorfikiem, posiadam diete dobrana przez dietetyka, natomiast ja szukam jakiegos dobrego gainera i/lub kreatyne do uzupelnienia tej diety. dietetyk powiedzial mi ze jak chce to moge jakas odzywke dodac do tego planu, tylko tyle tego jest ze juz sie gubie. Oto moja [...]
[...] cos podobnego i mogłby mi pomoc?Moze macie jakies pomysły, byłbym bardzo wdzięczny. PS zmieniam dermatologa i we wtorek jak dobrze pojdzie to do niego pojde ale niewiem czy to coś da skoro tamten (ponoć najlepszy w moim miescie) nic nie wymyslił:-/ :-/ fotki takie z napinkami niektore bo akurat robiłem foty zeby pozniej postep analizowac po [...]
[...] w końcu się zarejestrować aby zadać kilka pytań z redukcją związanych. Po ponad rocznym okresie masowania, stwierdziłem że wypadałoby zrobić lekką redukcję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] stosuje, stosowałam kiedys najrózniejsze suplementy :-) Diety- od dawna nic nie stosowałam. Starałam się jeść zrównoważone btw dla mnie (więcej węgli mniej białka i tłuszczy) Od czasu ciąży jem w cały świat, po porodzie często nie mam czasu się zastanawiać co zawiera mój posiłek. Przed ciążą ważyłam 60 kg ładnych pare lat- właściwie odkąd [...]
Sample ON i BSN - zgłoszenia ZAMKNIĘTE
